Desayunos saludables: errores comunes y cómo evitarlos

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Desayuno saludable: cuidado con los ingredientes

En una reciente entrevista, la nutricionista Tuija Pusa alertó sobre los errores más comunes al desayunar, destacando la importancia de no saltarse esta importante comida y evitar confiar en ingredientes que aparentan ser saludables.

El peligro del yogur turco y griego

Pusa señaló que el yogur turco y griego, a pesar de su apariencia saludable, pueden contener mucha grasa saturada, lo que aumenta el colesterol malo en la sangre. Por lo tanto, es importante consumirlos con moderación y optar por variedades con buenos ingredientes.

Muesli: revisa su etiquetado

La nutricionista también advirtió sobre el muesli que a menudo se combina con el yogur, recomendando revisar detenidamente el etiquetado para evitar aquellos con altos contenidos de azúcar o sal.

Consejos para elegir el yogur adecuado

Por su parte, Beatriz Robles, especializada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos, sugirió la importancia de elegir yogures griegos naturales, sin azúcares añadidos ni nata. Asimismo, recomendó optar por yogures naturales sin azúcares añadidos para garantizar un desayuno más saludable.

En resumen, a la hora de armar un desayuno equilibrado, es crucial prestar atención a los ingredientes que consumimos, evitando aquellos que pueden contener grasas saturadas, azúcares añadidos y otros aditivos dañinos para nuestra salud. ¡Tu desayuno puede marcar la diferencia en tu día!

Resumen de la noticia

• Es importante que el desayuno aporte energía y nutrientes, sin incluir ultraprocesados.
• La nutricionista Tuija Pusa menciona errores comunes en el desayuno, como saltárselo o confiar en ingredientes que se consideran saludables.
• Se advierte sobre el consumo excesivo de yogur turco o griego por su alto contenido de grasa saturada, lo que puede aumentar el colesterol malo en la sangre.
• Es importante elegir un yogur griego o natural sin azúcares añadidos ni nata, y fijarse en los ingredientes del muesli para evitar altos contenidos de azúcar o sal.
• Expertos recomiendan buscar yogures naturales griegos de calidad y evitar aquellos con ingredientes no deseados, como azúcares añadidos o nata.