El impacto de los horarios de sueño en la salud mental: Un llamado a la hora de dormir temprano

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Estudio de la Universidad de Stanford concluye que trasnochar afecta la salud mental

Un reciente estudio realizado por la Universidad de Stanford ha revelado que permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada no es beneficioso para la salud mental. La investigación, publicada en la revista Psychiatry Research, se basó en una encuesta realizada a casi 74.000 adultos para determinar el impacto de los horarios de sueño en la salud mental.

Consecuencias para los trasnochadores

Los resultados obtenidos indicaron que tanto los madrugadores como los noctámbulos tenían tasas más altas de trastornos mentales y comportamentales si se quedaban despiertos hasta tarde. De hecho, aquellos que eran fieles a su cronotipo nocturno y trasnochaban tenían entre un 20% y 40% más de probabilidades de ser diagnosticados con algún trastorno de salud mental en comparación con los noctámbulos que se iban a dormir más temprano.

Explorando las causas del vínculo

El autor principal del estudio, el profesor Jaime Zeitzer, ha destacado la importancia de vivir de acuerdo con el cronotipo de cada persona. Zeitzer y su equipo sugieren que una de las razones detrás de la relación entre los horarios de sueño y la salud mental podría ser las decisiones que se toman durante la madrugada. Sin embargo, también señalan la posibilidad de que exista un desajuste entre el cronotipo y el horario de sueño, lo que afectaría negativamente la salud mental.

Recomendaciones para los noctámbulos

Ante estos hallazgos, el experto recomienda a las personas noctámbulas que se vayan a dormir antes de la primera hora de la madrugada para preservar su salud mental. En definitiva, los resultados de este estudio subrayan la importancia de mantener hábitos de sueño regulares y acordes al ritmo biológico de cada individuo para prevenir problemas de salud mental.

Resumen de la noticia

• Permanecer despierto hasta altas horas de la madrugada no es beneficioso para la salud mental, según un estudio de la Universidad de Standford.
• El estudio se realizó entrevistando a casi 74.000 adultos para comparar sus horarios de sueño ideales con los reales.
• Tanto los madrugadores como los noctámbulos presentaban tasas más altas de trastornos mentales si se quedaban despiertos hasta tarde.
• Las personas noctámbulas que se mantenían fieles a su cronotipo tenían entre un 20% y 40% más de probabilidades de ser diagnosticadas con algún trastorno de salud mental.
• Una de las razones principales del vínculo entre los horarios de sueño y la salud mental puede estar en las decisiones tomadas a altas horas de la madrugada, por lo que se recomienda a las personas noctámbulas irse a dormir antes de la primera hora de la madrugada.